Aufguss e Spa

Un Aufguss e spa è un rituale di benessere proprio della sauna, che consiste nel versare acqua o ghiaccio (ma anche neve) mescolati a essenze aromatiche o balsamiche sulle pietre roventi della stufa, e nel dirigere successivamente il forte getto caldo di vapore con colpi di asciugamano verso gli ospiti della sauna. Queste azioni vengono fatte dall’Aufgussmeister o Maestro di Sauna, che in un magico rituale spacca il ghiaccio aromatizzato sulle pietre bollenti e crea movimenti e turbolenze d’aria molto calda, come in una danza.

Il rito di benessere prevede normalmente tre cicli di versamento dell’acqua e di successiva ventilazione, durante i quali si rimane in silenzio e non si dovrebbe entrare o uscire dalla sauna. Al termine del terzo giro è consigliabile restare ancora un attimo in sauna, per ristabilire la pressione.

La durata totale del trattamento di Aufguss solitamente varia tra i 7 e i 12 minuti, durante i quali la temperatura della sauna rimane costante: è solo il vapore mosso che fa percepire un aumento di temperatura. Il grado di intensità di un Aufguss invece può essere diverso, e normalmente è indicato se vi sono più Aufguss.

Gli ospiti dell’Aufguss prendono posto nella sauna senza vestiti o costume (le fibre sintetiche utilizzate nei costumi da bagno a temperature elevate emettono sostanze tossiche, oltre ai blocchi di calore provocati dai tessuti sintetici), appoggiando le parti del corpo su un grande telo da bagno, possibilmente in cotone. Ricordate sempre che i posti in alto sono i più caldi.

All’uscita dall’Aufguss è indispensabile fare una doccia fredda per fare reagire la circolazione e riportare il battito cardiaco alla frequenza normale, iniziando a bagnarsi dal basso e dagli arti verso il cuore, infine bagnando anche la testa per evitare cefalee. Ci si può anche immergere nella tinozza gelata, sempre partendo dai piedi e arrivando lentamente alla testa.

I benefici di questo rituale sono diversi:

• l’aumento della percezione del calore sulla pelle provoca la dilatazione dei vasi periferici e l’aumento della temperatura corporea fino a 39°C, il calo della pressione arteriosa, l’innalzamento della frequenza cardiaca, nonché un ulteriore aumento della sudorazione del corpo che può portare a una perdita di liquidi fino a 1,5 litri (che devono poi essere reintegrati bevendo tisane calde, infusi, succhi o acqua)

• la sauna attiva il sistema linfatico, rafforza le difese immunitarie e previene le infezioni come influenze, tonsilliti, raffreddori, sinusiti, riniti, perché l’aria calda sui bronchi ha un effetto lenitivo ed emolliente

• inoltre la pelle riacquista elasticità, la cellulite e l’acne diminuiscono, le malattie cutanee croniche migliorano, il cuoio capelluto viene purificato e irrorato

• la sauna e l’Aufguss migliorano il metabolismo di tutti gli organi escretori grazie all’aumento della circolazione del sangue, rilassano il sistema nervoso centrale, decontratturano i muscoli.